Dans ce programme apprenez à inverser votre yoga. Jérome vous guide dans chacune des postures et certaines variation en vous livrant tous ses conseils.
Inversions
Moyen
Intermédiaire
1h30
Pour accéder au programme
Échauffement Inversions
Dans cette première vidéo du programme Inversions, Jérome vous partage sa routine d'étirements et d'échauffements pour se préparer à travailler des postures sur les mains ou sur les avants bras. En faisant ce cour régulièrement vous gagnerez en souplesse et en force dans les bras, les épaules et les poignets.
Pour accéder au programme
Construire sa force
Dans cette deuxième vidéo du programme Inversions, Jérome vous propose un petit flow qui vous aidera à développer votre force afin de trouver plus de confort et de stabilité dans les postures inversées. Vous pouvez faire ce flow une à 3 fois par semaine.
Pour accéder au programme
Les bases de Sirsasana (Headstand)
Dans ce troisième cours du programme Inversions Jérome vous explique les bases du headstand. En effet malgré les croyances cette posture ne nécessite pas tant de force que ça mais les alignements doivent être effectués précisément pour parvenir à tenir sur la tête.
Pour accéder au programme
Comprendre Pincha Mayurasana
Dans ce quatrième cours du programme Inversions Jérome vous donne les clefs pour comprendre et travailler Pincha Mayurasana.
Pour accéder au programme
Bakasana et Kakasana étape par étape
Dans ce cinquième cours du programme Inversions Jérome vous décrypte les postures du corbeau et de la grue : Bakasana et Kakasana.
Pour accéder au programme
Handstand tips
Dans ce sixième et dernier cours du programme Inversions Jérome vous donne les clefs pour comprendre et travailler le Handstand.