Objectif grand écart

Moyen
Intermédiaire
1 heure

Ce programme a été conçu pour vous accompagner vers l’obtention progressive du grand écart. À répéter toutes les semaines autant de fois que nécessaire.

Pour accéder au programme


Flow exploration des basics

Pour cette première vidéo, Marie vous guide avec douceur dans un flow complet autour duquel s’articule ce programme “ Objectif grand écart”. Ce cours vous permettra d’explorer la mobilité de vos hanches et de voir l’évolution au fil de semaines. Les postures réalisées pendant ce cours sont assez intenses et c’est en pratiquant ce flow régulièrement ainsi que les deux autres vidéos d'exercices que vous gagnerez en souplesse et vous rapprocherez de votre objectif.

Pour accéder au programme


Exercices de souplesse

Dans cette deuxième vidéo du programme “Objectif grand écart” il ne s’agit pas d’un flow mais d’une série d’exercices de souplesse qui vous aideront à atteindre votre objectif. Pour faire un grand écart, l’ouverture de hanches est importante mais il est aussi essentiel d’étirer d’autres zones de votre corps comme les ischios jambiers. Marie vous guidera pas à pas dans ces étirements intenses.

Pour accéder au programme


Fléchisseurs de hanches

La star de cette dernière vidéo du programme “Objectif grand écart” le groupe de muscles fléchisseurs de hanches. Grâce à eux, vous pouvez vous asseoir, mais aussi faire un grand écart alors il est très important de ne pas les oublier dans votre préparation. Cette dernière vidéo du programme, vous permettra de revoir certaines postures mais aussi d’en explorer de nouvelles sur votre chemin vers le grand écart.

Je découvre les programmes de Marie

Patience, de nouveaux programmes arrivent très vite...

Vous pourriez aimer