Ce programme a été conçu pour vous accompagner vers l’obtention progressive du grand écart. À répéter toutes les semaines autant de fois que nécessaire.
Objectif grand écart
Moyen
Intermédiaire
1 heure
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Flow exploration des basics
Pour cette première vidéo, Marie vous guide avec douceur dans un flow complet autour duquel s’articule ce programme “ Objectif grand écart”. Ce cours vous permettra d’explorer la mobilité de vos hanches et de voir l’évolution au fil de semaines. Les postures réalisées pendant ce cours sont assez intenses et c’est en pratiquant ce flow régulièrement ainsi que les deux autres vidéos d'exercices que vous gagnerez en souplesse et vous rapprocherez de votre objectif.
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Exercices de souplesse
Dans cette deuxième vidéo du programme “Objectif grand écart” il ne s’agit pas d’un flow mais d’une série d’exercices de souplesse qui vous aideront à atteindre votre objectif. Pour faire un grand écart, l’ouverture de hanches est importante mais il est aussi essentiel d’étirer d’autres zones de votre corps comme les ischios jambiers. Marie vous guidera pas à pas dans ces étirements intenses.
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Fléchisseurs de hanches
La star de cette dernière vidéo du programme “Objectif grand écart” le groupe de muscles fléchisseurs de hanches. Grâce à eux, vous pouvez vous asseoir, mais aussi faire un grand écart alors il est très important de ne pas les oublier dans votre préparation. Cette dernière vidéo du programme, vous permettra de revoir certaines postures mais aussi d’en explorer de nouvelles sur votre chemin vers le grand écart.